続けやすい室内でできる足痩せダイエットの筋トレ

ダイエットによさそうなことを片っ端からやってみるような方法では、足痩せ効果は得られません。

効率よくダイエット効果を出すためには、どのような方法でダイエットするのかが大切です。

足を積極的に使えるような筋トレを継続することが、足痩せダイエットのポイントです。

筋トレのやり過ぎで、想定した以上に足に筋肉がついてしまい、スリムにならずにがっちりしてしまうこともあります。

ダイエットをするために足の筋トレをする場合は、いくら脂肪燃焼に筋肉が必要だからいっても、たくさんの筋肉は必要ありません。

脂肪が消費されるよりも、筋肉のつき方のほうが早いような筋トレをしていると、がっちりした後になります。

体内に蓄積されていた脂肪をスムーズに燃焼されるように、有酸素運動を適度に行うことが足痩せダイエットのコツです。

有酸素運動を行った後に、筋肉を付けることを目的としたトレーニングによってダイエットに繋がり、リバウンドもしにくくなります。

専用のスペースがなければ屋内でランニングやウォーキングをすることは困難ですが、スクワットは屋内て気軽にできる有酸素運動です。

ダイエット効果の高いスクワットをするためには、体を前方へと屈ませない世にして、できるだけ背を伸ばして上下運動をします。

ただし、スクワットをする時に背をそらしていると、腰に負担がかかってしまうことがあります。

膝がつま先より前にいかないようにして足を負けることが、膝を傷めずにスクワットをするためのポイントです。

ダイエットのためにスクワットをする時は気に留めておいてください。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク